BMX: спорт и здоровье - это возможно
BMX > BMX: спорт и здоровье - это возможно
Любой экстремальный вид спорта весьма травматичен. BMX – не исключение. Травмы стали делом обычным и обыденным. И этот факт натолкнул меня на то, чтобы написать этот материал. Я позвонила за консультацией знакомому врачу-травматологу, и меня завалили терминами, статистикой, симптоматикой и т.д. Иными словами, я погрузилась в глубокие раздумья, и поначалу у меня пропало всякое желание писать эту статью, так как я поняла, что бытовые советы на уровне домохозяйки в некоторых случаях могут привести к весьма плачевным результатам. И все же статья перед вами. Однако сразу хочу заметить, что не стоит воспринимать эту информацию как руководство к действию, скорее это сигнал sos, призыв к более внимательному отношению к своему здоровью.
Я неоднократно наблюдала, как ребята падают, набивают синяки и шишки, получают вывихи и растяжения, а иногда и более серьезные травмы, плюют через левое плечо и с уверенностью, что все это полная ерунда, берутся за это грязное дело с новым энтузиазмом. Но, господа любезные, оказывается все не так просто. На мой взгляд, запускать собственное здоровье – это невежество и отсутствие культуры.
Итак, лирическое отступление закончилось. Начнем с простого – со ссадин.
Прежде всего, не поленитесь: возьмите себе за правило возить с собой в рюкзаке обыкновенный стерильный бинт и трехпроцентный раствор перекиси водорода. Это не занимает много места, однако является весьма эффективным способом борьбы с первичной инфекцией и слабыми кровотечениями. Бинт удобен тем, что легко рвется на куски и может быть использован без ножниц. Если нет желания связываться со стеклянными бутылками и бинтами, то следует использовать аэрозоли или спреи, что особенно актуально, когда ты чумазей трубочиста от кончиков ушей до пяток. Тогда отпадает необходимость промывания раны, достаточно нанести на нее спрей и дать высохнуть. Примером такого дезинфицирующего средства является «Олазоль» - аэрозоль, в состав которого входит комплекс антисептических препаратов. Вообще существует энное количество подобных средств, которые годятся для первичной обработки. Почему я акцентирую внимание именно на важности первичной обработки? Ответ прост: плохо обработанные раны долго заживают и оставляют на своем месте неприятные рубцы и шрамы. К тому же, дорогие мои, мы не живем в Сингапуре, где улицы моют со специальным шампунем, а следовательно существует опасность столбняка и нагноения раны.
Также для этих целей прекрасно подойдет раствор Хлоргексидина или обычная зеленка, но только не йод!!!
Мелкие раны также можно заклеить бактерицидным пластырем, однако, выбирая пластырь, стоит отметить, что он должен быть «дышащим», иначе пораненное место отмокает, что не дает ему подсыхать, а следовательно ранка будет дольше заживать.
Напоследок: промытая рана - лучше, чем 10 уколов в задницу от столбняка. Иная весьма распространенная травма- это ушиб и гематома.
Ушиб представляет собой появление кровоподтека из-за разрыва кровеносных сосудов и проникновения из них крови в ткани. Сначала место ушиба краснеет, затем постепенно синеет и зеленеет, так как гемоглобин в тканях начинает разрушаться и абсорбироваться. Ушибы – не шутка. При очень сильных ушибах иногда требуется удалить скопление крови из пораженной области тонкой иглой, и это может сделать только врач-специалист! Поэтому до подобных случаев лучше не доводить. Если тебе все же не повезло, то первым делом следует приложить что-либо холодное (температурой от +4 и ниже), предварительно завернув это в несколько слоев ткани или тонкое полотенце. Приложением холода достигается значительная компенсация болевого синдрома. Например, я, получив обширную гематому бедра и внутренне кровотечение, использовала в качестве холода все, что попалось мне под руку в морозилке: от полуфабрикатов до замороженной индейки. И такую процедуру следует повторять в течение 48 часов. Потом уже можно будет использовать любую согревающую мазь или гель. Но ни в коем случае не использовать эти мази сразу!!! Они лишь усилят боль и воспалительный процесс. Потому что при воспалении в клетках усиливается процесс метаболизма, увеличивается температура поврежденного места и активно идет борьба антител за восстановление нормального тканевого и кожного покрова. И, кстати говоря, излюбленный всеми troxevasin тоже является примером согревающего геля! Поэтому его можно использовать лишь на вторые-третьи сутки. И не вздумайте возить его с собой в качестве первой помощи и панацеи от всех болезней! Далее следует делать йодную сетку, и так до полного выздоровления.
Весьма часто, по моим наблюдениям, страдают коленные и локтевые суставы, суставы пальцев и кисти рук.
При вывихе конечность опухает и синеет, а болевые ощущения вполне можно сравнить с переломом. Конечно, вывихи конечностей – это не шутка. Это очень серьезно. И про лечение вывихов я особенно распространяться не буду, так как с вывихом первым делом следует обратиться к врачу! Главное, что следует отметить: вывихнутую конечность следует немедленно вправить на место, и сделать это необходимо в течение нескольких часов. Иначе могут начаться более серьезные проблемы, нередко приводящие к операциям. Так же хочу предупредить: вправлять вывихи самостоятельно – это еще один повод оказаться в больничном отделении травматологии. Это опасно и, самое главное, - может принести еще больший вред. В любом случае, травмированную конечность необходимо тут же зафиксировать! Посему предлагаю вам еще один элемент мобильной аптечки райдера: эластичный бинт! Без него никуда – это должно войти в привычку.
Теперь непосредственно о суставах. Берегите их, как свое самое сокровенное! Суставы - весьма тонкий механизм, и его повреждения и частые травмирования могут привести к ревматизму, другим болезням, а в худшем случае вообще к полной неподвижности сустава в зрелом возрасте. Лучше сейчас немного более нежно относиться к своим конечностям, чем в 40 лет пичкать себя таблетками вроде инолтры. В полости коленных суставов находятся мениски, которые состоят из соединительной ткани и хряща, они повышают соответствие сочленяющихся поверхностей. При частых ударах мениски повреждаются, что приводит к сильным болям и ухудшению движения сустава. И опять я посоветую прежде всего обездвижить конечность и забинтовать ее эластичным бинтом. На третьи сутки можно начать применять троксевазин. Для этой цели так же подойдет гель Индовазин или Индометациновая мазь. К суставам также следует относиться очень внимательно, потому что существует опасность заработать себе тенденит. Тенденит - это воспаление суставных сухожилий, которое приводит к неподвижности конечностей как минимум на полгода. При тендените вам придется наложить шину и вкалывать инъекции антибиотиков, так что лучше до этого не доводить.
К суставам пальцем относится все выше сказанное. Так же как и к кистям. Запомните: первое правило при повреждении сустава - это обеспечить неподвижность!!! Лечить болезни суставов тяжело и долго. И без травматолога точно не обойдешься! Поэтому лучше не лечить, а постараться по максимуму себя обезопасить. Для этого придумана масса средств защиты. Не строй из себя героя и катайся в защите – здоровее будешь!
К тому же падать надо уметь. Не вздумай выставлять при падении вперед ладошки с растопыренными пальчиками. Лучше упасть на предплечья или на тыльную сторону ладони. Так что следует научиться правильной группировке при падении.
Растяжение связок
Не менее болезненно, чем вывихи. Под растяжением понимают повреждение связок, мышц, сухожилий и других тканей без нарушения их анатомической целостности. Как правило, растяжение - очень болезненная травма, при которой помимо боли наблюдается еще и значительное опухание тканей. В таком случае прежде всего стоит зафиксировать конечность, желательно повыше, приложить к поврежденному месту холод на полчаса, далее место травмы следует плотно забинтовать и, по возможности, (настоятельно рекомендую) посетить травмпункт. В общем-то, это просто необходимо, так как зачастую очень трудно понять - растяжение у тебя или разрыв связок. Поэтому окончательный диагноз можно установить только с помощью рентгенографии. В последующие дни лечения помогает тепло. И все те мази и гели, которые были перечислены ранее. Симптомы растяжения мышц похожи на признаки растяжения связок: боль, опухоль и внутреннее кровоизлияние. Действия по оказанию помощи мало чем отличаются от действия при растяжении связок.
И последнее, о чем бы мне хотелось упомянуть - это сотрясение мозга и травмы позвоночника.
С травмами позвоночника и так, я надеюсь, все ясно. Признаками повреждения являются потеря чувствительности конечностей, пощипывание и покалывание в конечностях (при повреждении шеи), острая боль в пальцах рук и ног, затрудненное дыхание. Действия при этом могут быть только одни: никаких движений и попыток встать, куда звонить знаете? На всякий случай: телефон 03.
Теперь сотрясение мозга - весьма неприятная, но тоже нередкая травма. Признаки: слабость, потеря сознания на короткое время, ослабленный пульс, покраснение лица, тошнота и головокружения. Впрочем, действия при сотрясении мозга мало чем должны отличаться от действий при травмах позвоночника. Голова - дело тонкое и важное. Особенно это касается случаев, когда все симптомы налицо. 03 и точка. Вот, пожалуй, и все.
Подведем итоги:
- всегда вози с собой антисептик: перекись водорода, Олазоль, зеленку , раствор Хлоргексидина или иной другой препарат;
- всегда вози с собой стерильный бинт;
- обязательно нужен эластичный бинт, без него даже не думай выходить из дома;
- не вздумай обрабатывать ссадины и ушибы йодом в первые дни, лишь потом можно сделать йодную сетку;
- в первые сутки после сильной травмы обязателен холод и полная неподвижность конечности;
- согревающими являются: гель Троксевазин, Индометациновая мазь, гель Индовазин и др. Их можно использовать лишь на вторые-третьи сутки;
- реально действующих мазей, облегчающих боль в первые же часы, не существует, помогут лишь анальгетики;
- не злоупотребляй самолечением – это может привести к хронике и к тому, что в самом расцвете сил ты будешь передвигаться как черепаха.
Напоследок еще немного страшилок:
Не долеченные спортивные травмы приводят к такому виду заболевания как травматический невроз, поэтому после травмы должно пройти от нескольких дней до недель до восстановления. НЕ ЗАБЫВАЙ ЭТО! ДАВАЙ ОТДЫХ СВОЕМУ ТЕЛУ!!! Будьте здоровы.
Обновлено 01.08.13